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美国癌症协会研究指出:越能睡的人越早死

福冠堂大药房 2012-11-09

近日,一份来自美国癌症协会的研究报告指出,“越能睡的人越早死”。这份报告称,他们对90万名没有心脏病的人进行了调查,结果发现,一天平均睡10小时的人突发心脏病的概率是每天睡7小时的人的两倍,死亡率要高出3.5倍。

真的是“越能睡的人越早死”吗?睡眠和健康到底有哪些不为人知的关系?记者采访了上海中医药大学附属曙光医院的睡眠专家。

睡太多不利心肺

美国癌症协会认为,身体长时间保持睡眠状态,会给心脏和肺带来不良影响,睡眠中人体的血液循环会减弱,血管和大脑容易出现血液循环障碍。

曙光医院失眠专科副主任医师蒋海平告诉记者,对于心脑血管疾病患者和呼吸系统功能衰退者来说,睡得太多的确会增加诱发有关疾病的风险。

祖国传统医学认为,睡眠是人体内阴阳之气顺应自然界昼夜阴阳盛衰变化,相互潜藏出入的过程,睡眠过多会导致人体内的阳气得不到及时升发,长期如此会导致人体的防御功能出现下降,引起头晕头重、乏力疲倦、气促气短、肢体酸痛、容易感冒等一系列症状。

但蒋海平也提醒,睡眠和健康的关系不能片面理解,一个人的健康状况和寿命不能仅仅以其睡眠的时间长短来作出简单的判断。

睡多久因人而异

睡得太少和太多都不利于人体健康,那一个人到底睡多长时间最合适呢?

蒋海平副主任医师指出,每个人所需的睡眠时间受到其遗传、年龄、体质、工作强度、生活习惯等多种因素的影响。

就年龄来说,1岁以下的婴儿的睡眠时间应超过16小时;1到4岁的幼儿夜间睡眠的时间应保持12小时,此外日间还应睡2到3小时;5到9岁儿童的睡眠时间应保持10到12小时;10到12岁儿童的睡眠时间应在8到10小时;青少年的睡眠保证8小时即可;成年人的睡眠时间应控制在7到8小时;60岁以上的老年人夜间的睡眠时间应控制在5.5到7小时,白天有半小时左右的小睡则更好。

福冠堂新特药房温馨提示:如何提高睡眠质量

不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议:关上窗户睡觉。

足部保暖:研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,海因博士建议,穿着厚袜子睡觉。

晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,海因建议:只在早晨打扫卧室。

擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。

卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。

文章由福冠堂新特药在线(m.fuguantang.com)整理发布

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